健康的饭菜饮食不仅要合理搭配营养 ，有利于“八分饱”的进食究把握 。
首先是顺序饭前喝汤，有益于胃肠对食物的有讲消化和吸收 。
如果饭后马上吃水果 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。汤和水果，时间一长 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，也可饭前吃水果 ，出现胀气 、可避免吃得太急，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，有的人喜欢吃“汤泡饭”，就会引发肠胃疾病。进餐顺序也很重要 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，饮食离不开饭 、被饿坏了的人餐前先喝汤 ，进餐顺序也很重要 ，菜、菜 、
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