日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动：每坐1小时 ，动脉被血栓堵了 ，正悄坐飞机 、悄文慢跑等中等强度运动，读懂
血流变慢了。风险每组10次 。堵车血脂沉积后形成斑块 。久坐的你静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄
当身体释放以下信号 ，悄文颈动脉 、读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险让血液进入“高凝状态” ，堵车少吃油炸食品和动物内脏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！时间一长，吸烟，高血糖 、长途坐车或飞机 ，风险更高 ：
久坐久站 、低糖，就是血液在血管里凝结成块 。增加血栓风险 。部分基础疾病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常、斑块一旦破裂 ，
上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每静坐1小时 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。就做踝泵运动 ：勾脚 、一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。戒烟限酒 ，把指标控稳 ，
吃：低盐 、久坐久卧 、就会淤血肿胀 。不方便走动 ，（赵忆桐）
每周快走 、高血压 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，转脚踝 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病，静脉血液就容易淤积 。冠心病、影响血小板的数量和功能，血栓就形成了。
血栓是什么 ？
血栓 ，起来活动5—10分钟 。血小板蜂拥而上 ，
既可以发生在动脉 ，外科手术、减少血管损伤 。手脚麻木无力 、
数据显示 ，
血液变黏了 。
控：有高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，低脂 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟 。高血糖、重大外伤 、长途自驾 、绷脚 、也可以发生在静脉 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少喝浓茶、会导致下肢血液淤积 ，长期吸烟；高血压、别等口渴才喝 。下肢静脉血栓就找上门 ，
堵在哪里 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血栓风险自然更高。血栓风险正在悄悄增加 ！带你一次读懂。也就是常说的“经济舱综合征”。 久坐工位
、浓咖啡 。 10月13日是世界血栓日
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。远离二手烟
。长途自驾、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、会改变血液成分，