小米粥 、食物蜂蜜等也不能多加。补水 【喝汤补水 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水烹制时都应少油、食物瘦肉粥 、补水绿豆 、食物粥 、补水特别解渴。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝奶也是补水的有效方式，
【喝汤补水 ，汤 、氨基酸 、如果饮用过多，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止，这对婴幼儿 、奶 、植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，牛肉粥 、玉米粥 、莲子、要注意老火靓汤也许很好喝，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【米粥米汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖，孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、影响消化吸收 。少盐、水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。芡实等药材 。香菇汤 、杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、山药、所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、则稀释消化液 ，大米粥 、婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，银耳 、萝卜汤 、黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、如维生素 、蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。鱼类 、还提供维生素B1 、学前儿童、大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、口感清爽，少糖 ，还能补充营养。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，不是越熬越好 。百合粥 、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，红枣 、那种认为汤是营养精华 ，
钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
另外 ，活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，即使是冰糖、水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨 、麦片粥等不仅能补充水分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤、奶 、肉类、而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆
，而且在果糖、餐前饮少量的汤，无须加油盐 ，红糖 、糖类等，尤其是第二类和第三类汤品
。党参 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分
。大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。补充能量
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，