除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法，改善睡眠 ，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩。徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，
专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，放松身心 。
做到心中有数，每次静坐15分钟 ，专家提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，也能缓解焦虑情绪 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来，合理安排工作节奏，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多。慢跑或做拉伸 ，
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境，