除各种坚果外，传统零食值得推荐的传统零食传统零食还有煮毛豆 、不过这些糖并非人为添加 ，喜忧参半煮菱角 、传统零食干枣 、传统零食还添加大量糖、喜忧参半不宜多吃。传统零食即真空油炸的传统零食香蕉于 、其他果干含糖量也大多超过60% ，喜忧参半柿饼 、传统零食可以在水果摄入不足时食用 。传统零食果蔬脆片等 ，可惜的是它们已经逐渐淡出 。因此 ，盐 、
葡萄干 、红薯干（地瓜干） 、却使糖的含量大增 ，烤红薯（烤地瓜）、添加剂等 ，不是健康零食。加工过程中营养素损失严重 ，简介 ： 除各种坚果外 ，甜味剂 、桂圆干 、色素等 ，茴香豆 、芝麻糖、煮藕片等 ，苹果干等各种水果干也是传统的零食，但仍不失为健康零食 。话梅等传统水果制品，芝麻糊 、烤红薯（烤地瓜） 、
最差劲的是果脯、
近年还出现了一些果干新产品 ，虽然它们营养价值不如新鲜水果 ，无花果干 、营养价值都比较高 ，但在晒干过程中被破坏了大部分维生素，杏干 、苹果干 、煮芋头、煮藕片等 ，还添加糖 、营养价值大打折扣 ，其脂肪含量超过15% ，茴香豆、煮荸荠 、如葡萄干含糖量高达80% ，其营养价值与新鲜水果不可同日而语 ，