若高血压患者在运动后血压明显偏高 ，何科高血压患者在运动前要了解自己的学控血压是否控制好 。若在寒冷季节运动 ，制血
李建平 ：要选用合格的压点意血压计 ，例如 ，请注血压会升高 。天气转冷肥胖 、何科以血压达标为准，学控需要合理安排时间。不推荐盲目运动 。子女易感) 。
如何科学控制血压 ？这些要点请注意｜健康大家谈
寒露过后 ，不推荐患者在清晨刚起床时或在夜间熟睡时强行唤醒自己测血压 ，
患者如想了解夜间血压和清晨血压 ，运动会对血压造成一定影响 。子女患病风险显著升高) ，推荐使用臂式电子血压计 。游泳 、高血压患者能否自行增加用药剂量 ？如何才能科学地监测血压 ？高血压会不会遗传 ？高血压患者运动时又要注意什么 ？
日前 ，如快走 、每次持续约半小时 ，这样会影响测量结果的准确性。推荐进行轻到中度有氧运动 ，午餐后1小时左右或午睡之前再加测一次 。医生会明确告知在家监测血压后的微调方案。例如 ，不饮酒、避免情绪波动，血压容易出现波动 ，
李建平：高血压有一定遗传倾向 。养成规律的运动习惯。绝不能凭主观感受自行增减用药剂量 。大多数是遗传易感性疾病(即父母患病，
高血压患者在运动前应测血压，
测量血压的时间也有一定讲究。血压未控制到理想范围者 ，建议做24小时动态血压监测。例如，
| 长期过量摄入重油重盐食物
、 有高血压家族史者应尽早知晓自己血压的相关情况 ，即便医生有相关嘱咐 ，国家健康科普专家库成员 、天气逐渐转冷 ，或改到下午气温较适宜时再运动 。每次的运动量不宜过大。建议一天多次测量血压 。仅极少数患者 ，极少数高血压是单基因遗传疾病(即父母患病 ，并尽早规避可能导致高血压的因素，在吃早饭前 、运动频率尽量保持每周5~7次，需咨询医生是否适合坚持原有运动方案 。若血压不稳定或正在调整药物 ，晨练可推迟到10时以后，可选择早晨起床洗漱后安静下来时 ，测量血压前30分钟内禁止运动 ，血压过高时不建议运动 。例如， 高血压患者常合并心脑血管疾病，  李建平 ：规律运动对控制血压有益 ，经面诊评估后 ，可测第三次 ，连续测两次取平均值 ， 测量血压时以坐位为宜，精神持续紧张等 ，也需要持续监测血压，吃药前进行测量；晚上睡前可再测一次；如必要时 ，骑车等 。不吸烟；测量前最好静坐休息5分钟。  李建平 ：不建议患者自行调整降压药种类或剂量。刚确诊、慢跑、运动时和运动后一段时间
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