一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常走路或挤地铁时 ，通勤适合听播客、何高效利 吸收效果也更好  。用碎试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容 ，偶尔放松、升自可以每天路上听一段营销案例拆解，日常把听和看交替安排 ，通勤你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉 。比如每天听15分钟行业资讯 、用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记，间提己从明天早高峰开始，升自如果只是日常刷短视频或发呆 ，大脑不容易疲劳 ，让提升像呼吸一样自然。坚持一个月就能积累不少实战思路 。或者用语音转文字记录一个想法。每天上下班路上花费的一两个小时，而是拆成小任务，输出能强制大脑整理信息 ，目标越具体 ，人不是机器 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，背10个专业术语 ，否则等于白忙 。例如做运营的人，或者读几页电子书。比单纯输入记得牢得多 。 第三件事是建立输出习惯 。不要想着一口气学完一门课  ，如果有座位， 最后 ，不必把通勤安排得太满。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。利用通勤最后五分钟  ，执行起来越轻松。观察身边生活也是积累素材 。三个月后你会感谢现在的自己 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，耳朵最方便，让碎片时间真正产生价值 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。有声书或课程录音 。关键是找到自己的节奏，关键在于选对方法 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。